Stiai ca uneori oboseala pe care o resimtim in corp se datoreaza si oboselii oculare?

Poate petreci mult timp in fata calculatorului, citesti sau te joci diferite jocuri…
O poti resimiti ca vedere incetosata, dureri de cap, sensibilitate la lumina sau senzatia de pleoape grele,

Starea naturala a organismului este de liniste si pacea, iar atunci cand invatam, memoram etc. mintea devine tensionata in incercarea de a face fata cantitatii de informatie primita.

Sunt anumite metode naturale (exercitii) pentru a combate oboseala si pentru a reda sanatatea ochilor.

Cele mai importante beneficii sunt:
– fortifica musculatura oculara,
– stimuleaza centrul vizual al creierului
– elibereaza tensiunea,
– umezesc ochii

E bine ca din cand in cand sa te opresti si sa practici unul sau mai multe din exercitiile de mai jos.

1. Inchide ochii, respira profund si du mana dreapta la ceafa. Incepe sa-ti masezi ceafa si vei simti cum tot stresul dispare si o senzatie placuta de relaxare apare impreuna cu o stare de eliberare interioara.

2. Stai confortabil pe un scaun / fotoliu. Freaca-ti mainile una de cealalta pana cand le simti fierbinti. Inchide ochii, dupa care acoperai cu palmele… fara sa apesi pe globii oculari . Respira adanc, incet si uniform, in timp ce te gandesti la un eveniment fericit sau chiar vizualizezi o scena, sau doar repeti cuvantul vindecare. Deschide ochii. Repeta timp de cateva minute.

3. Timp de 5-7 secunde inchide ochii, si tine-i strans, apoi timp de 5-7 secunde ii relaxezi dar raman tot inchisi. Apoi pentru alte 5-7 secunde deschizi ochii si privesti cu ochii mariti (holbat), apoi timp de 5-7 secunde clipesti. Este un exercitiu foarte bun!

exercitiu-ochi

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Aseaza-te relaxat! Roteste ochii in sensul acelor de ceasornic, apoi contra-sensul acelor de ceasornic. Repeta acest exercitiu de 5 ori, cu mentiunea ca la fiecare schimbare a directiei de rotatie sa clipesti de cateva ori.

5. Aseaza-ti ambele coate paralel pe birou. Plaseaza-ti ambele coate in paralel pe birou – ele vor fi astfel eliberate de tensiune si iti vor oferi o mare stabilitate. Pune-ti apoi degetele mari la nivelul maxilarului si degetele aratatoare pe tample si maseaza usor cu miscari circulare.

6. Si nu in ultimul rand: 

alimente_ochi

 

 

 

 

 

Am facut aceasta selectie de exercitii pentru tine.

Nu-ti consuma mult timp dar iti aduc beneficii foarte mari. Ochii nostri, merita ca din cand in cand sa ne oprim si sa le acordam cateva secunde. Datorita lor putem sa ne bucuram de atatea si atatea binecuvantari.

Iti doresc spor in tot ceea ce faci si astept un comentariu din partea ta, in care sa imi spui primul exercitiu ales.
Sau dupa ce le practici, sa imi spui cum ti se par.

Multumesc!

Miky

6 exercitii pentru sanatatea ochilor tai
Etichetat pe:    

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *