Bine v-am gasit!

Saptamana 3, ziua 19!

„Citind, universul nostru devine mai larg. Cunoastem mai mult si avem posibilitatea sa ni-l explicam mai usor, putem cuprinde mai multe in acest proces al imaginatiei in care nu mai suntem ingraditi de cuvinte sau sensuri, suntem liberi sa ne inchipuim propriul univer, sa incercam sa il facem mai bun. In acest fel exploram realitatea interioara dar si modul in care noi gandim. Ajungem sa intelegem de ce am luat anumite hotarari in ceea ce ne priveste pe noi dar si pe ceilalti. Suntem mult mai capabili decat credem.” Silviu Vasile

 

Astazi vom continua antrenamentul de eliminare a subvocalizarii.

Se spune ca luptatorii japonezi (ninja) se antrenau de mici punand greutati pe ei, care la un moment dat ajungeau, dupa ani de antrenament, sa cantareasca inca o data greutatea propriului corp. Ei fiind obisnuiti cu aceasta greutate, executau exercitii grele, iar cand in final isi dadeau jos greutatile, corpul lor era perceput asa de usor incat aveau impresia ca pot alerga, pot sari cu usurinta peste orice obstacol.

Asemanator te vei simti si tu astazi pentru ca in loc sa numeri literele vei repeta in mintea ta 1,2,3,4. Vei face un bruiaj astfel incat sa nu mai subvocalizezi. Vei rosti in minte numerele 1,2,3,4. De fapt, vei atribui cuvantului citit acel numar. Timp de 15 minute.

numare1234

 Apoi 5 minute liber.

 

11693844_995401660478186_7918011389084160223_n

Asadar:
reciteste citatul de la inceputul lectiei
– citeste 15 minute, spunand in minte 1,2,3,4. Apoi
– la final, aseaza-te confortabil. Freaca-ti mainile una de cealalta pana cand le simti fierbinti. Inchide ochii, dupa care acoperai cu palmele… fara sa apesi pe globii oculari . Respira adanc, incet si uniform, in timp ce te gandesti la un eveniment fericit sau chiar vizualizezi o scena, sau doar repeti cuvantul relaxare / vindecare. 

Succes!!

Cu drag,
Miky

Antrenament 42 de zile ~ ziua 19~

Cometarii

comentarii

2 gânduri despre „Antrenament 42 de zile ~ ziua 19~

  • 12/11/2015 la 18:47
    Legătură permanentă

    Unelebexercitii dau discomfort. Iti sacadeaza toata fraza si pierd sensul trebuie sa ma reintorc. Imi vine mai bine cu. 5 cuvinte odată.

    Răspunde
    • 12/11/2015 la 19:53
      Legătură permanentă

      Da, Bianca, dau disconfort pentru ca nu suntem obisnuiti cu acest fel de a citi. Desigur, adapteaza exercitiul, pentru a-l face mai usor de realizat.

      Răspunde

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *